do wody

[...] Mawashiego. Dodałem jednak kilka ćwiczeń i tu pytanie, czy są właściwe? Dodane przeze mnie: -pompki z nogami na podwyższeniu - 12 powtórzeń -walka z cieniem z butelką 1,5l wody -wykroki z obciążeniem 15 kg - 15 powtórzeń -przysiady z obciążeniem 15 kg - 20 powtórzeń -uginanie przedramion chwytem młotkowym z obciążeniem ok. 9 kg - 12 powtórzeń [...]

[...] Bialko koncentratowe + platki owsiane 70g. +banan +woda i to blenderuje. 2. Chleb razowy z chudymi szynkami, z piersi,indyka. 3. Po silowni banan + 250g twarogu +trochę wody,blenderuje. 4. Obiad. Ziemniaki + piers ugotowana czasami zupy warzywne. 4. Chleb razowy z szynkami + warzywa 5.jajka ugotowane lub bialko....i jem takze maslo orzechowe [...]

[...] Juz podjalem pewne kroki odnosnie jedzenia - sztywno 3 posilki (zadnego objadania sie), zadnego podjadania miedzy posilkami (gdy mam 'chcice' jem owoce), pije duze ilosci wody mineralnej. Przez ostatnie dni chodzilem pobiegac sobie na stadion, jednak te rozwiazanie mnie nie zadowala - po pierwsze, czasami pogoda przeszkadza, w zime odpada, mam [...]

[...] to : Wycisk na klatę na płasko 125 kg Przysiad 110 kg Reszty nie próbowałem bo mało mnie to interesowało... Diety niestety nie mam. Po prostu Nie jem na noc, piję dużo wody, jem dużo owoców i warzyw i Nie jem słodyczy ani nie podjadam między posiłkami... Problem polega na tym że prawię na całym ciele nie mam tłuszczy z wyjątkiem brzucha ... [...]

[...] odejść od diety (oczywiście w miarę rozsądku) i wcinam np. pierogi z serem, gofry. 5 posiłek -> 18:00 - chleb razowy z tuńczykiem w oleju, - orzechy włoskie Uwagi ogólne: - codziennie piję 3 litry wody niegazowanej, - 2 razy w tygodniu biegam na prawdę delikatnym truchtem Proszę o rady co jest ew źle oraz jakimi suplementami uzupełnić braki.

[...] jakie rzeczy nalezy zdecydowanie zmienic a przy czym moge zostac. Czy codziennie jedzenie tego samego nie dziala w jakis sposob negatywnie ? Codziennie wypijak ok 2l czystej ,niegazowanej wody. Nie przeliczalem ile to kcal poniewaz nie mam wagi kuchennej wiec ciezko mi oszacowac Z Gory dziekuje za wszystkie uwagi i rady Pozdrawiam jeczmien

[...] 1-2 batoniki dziennie, ale nie zawsze, chipsy mega rzadko raz na miesiac lub wiecej niz miesiac, pije slodzone napoje, ale nie problem dla mnie przyzwyczaic sie do jedynie wody herbat itd...) Wiec prosze o te porady, dieta, trening, jaki sprzet itd... pozdrawiam 14 lat (dzisiaj ukończone !!!) 160cm 55kg coś w stylu endomorfika-trochę ekto. [...]

[...] : 3 gotowane jajka + 2-3 kromki ciemnego pieczywa 2. Posiłek : schab ( gotowany ) + ryż 3. Posiłek : twaróg chudy + 2-3 kromki ciemnego pieczywa Do tego pije około 1,5 - 2 l wody dziennie. Także zdarza mi się zjeść jakiś owoc między posiłkami. Nie stosuje żadnego suplementów diety . Prosiłbym o podpowiedzi co robie źle ( najbardziej w kwestii [...]

[...] aktywności: plywalnia 1 raz w miesiacu silownia 1 raz dziennie ponad godzina Odżywianie: spozywam 2 posilki dziennie do syta w miedzuy czasie tez jem pije ok 4 litrow wody Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1 godzine Stosowane aktualnie [...]

[...] .stosowalem kiedys podobna diete i z 55 kg zrobilem 65kg,mam szybka przemiane materi Wartosci troche zaokraglilem,niewyliczalem bardzo dokladnie. Do calej diety pije duzo wody.Jem fish oil -omega 3 ,cynk.magnez,symarinol + zestaw witamin. Z gory dzieki za konkretne podpowiedzi,oceny. Pracuje w nocy ,praca fizyczna dla uzupelnienia straconych [...]

[...] Dotad nie pilnowalem sie restrykcyjno diety a moja dotychczasowa dieta wyglądała nastepujaco ( bez śmiechów :D ) : Śniadanie ryż+250 mleka / płatki owsiane+rodzynki+250ml wody , kawa Zważywszy na szkołe po której mam odrazu siłownie w szkole zjem z 3 kanapki, aby troche tej energii posiadać :P Obiad ryż/makaron + pierś kurczaka + warzywo [...]

[...] Nutramino Iso Tonic jest klasycznym sportowym napojem izotonicznym zawierającym węglowodany i elektrolity. Sportowy napój izotoniczny charakteryzuje się podobną zawartością wody, soli, węglowodanów i minerałów, jak w płynach ustrojowych organizmu. To właśnie czyni Nutramino Iso Tonic idealnym do utrzymania lub odbudowy równowagi płynów - zarówno [...]

[...] 5 tygodni na ostrej redukcji - dieta pudełkowa układana przez dietetyka 2000kcal. W tygodniu aktywność: 3x (45min siłownia + 45min aeroby), 2x kickboxing po 90min. Piję dużo wody, ok 3 litry dziennie. 1 stycznia br. ważyłem 109kg, dzisiaj waga pokazała 101,5kg, czyli w 5 tygodni poszło 7,5kg. Dzisiaj wyliczyłem z Waszego wzoru, że moje TDEE [...]

[...] 3 jajka ~17-18:00 150-200 g kurczaka, z 2 torebki ryzu/makaron/ziemniaki i jakies warzywko 21:00 350g twarogu poltlustego do tego dochodza jakies oliwki z oliwek, 3 l wody Jestem z natury ektomorfikiem Waga 64,5kg Wzrost 180cm Wiek 22 Trening ? Srednio stosowalem, ale podciagalem sie kilka razy do upadlego w tygodniu, hantelki, na tric [...]

[...] siłowni . ****.ił.o strasznie , rece mi do sztangi przymarzały ale byłem twardy i sie nie dawałem :) . a teraz całe lato mam sine rece i jak tylko włoze je do chłodnej wody to odrazu mi kostnieja i czuje dziwne mrowienie .... smarowałem nawet jakimis mascmi bez recepty na odmrozenia ale nic to nie dało .byłem równiez u lekaza przepisał [...]

[...] mieć zszyte jakimiś zszywkami ,a zrobili to normalnie szwami). Jak to wygląda z państwa strony? Kolejna sprawa to puchnące kolano. Wydaje mi się ,że w kolanie jest sporo wody ,bo nie ma "zagłębień" wokół kolana tylko mam "drugą głowę". Wypukłe dookoła kolana. Więc się pytam czy coś z tym trzeba robić? Jechać ściągnąć tą wodę? (prawdopodobnie [...]

[...] Flex sporadycznie na bole nadgarstkow , shock therapy czasem przedtreningowo ale juz nie kopie a co do aminokwasow i vitalmaxa to zazwyczaj potreningowo 10g + 10g w 500 ml wody , a w dzien nietreningowy sama kreatyne 10g . Jesli chodzi o diete to w tej chwili mam rozpisana na 4 posilki dziennie tluszcz 30g / wegle 125 g /bialko 40g . Niestety [...]

[...] lewy bark. Poprzednie zwichnięcie miało miejsce 3 lata temu. Do wczorajszego zwichnięcia doszło podczas płynięcia żabką pod wodą. Po prostu coś zgrzytnęło i po wyjściu z wody nie mogłem ruszyć ręką. Działając pod wpływem impulsu i strachu próbowałem delikatnie ruszać ręka w rożnych kierunkach czy może nie wskoczy w swoje miejsce. Przy [...]

[...] Zrobiłem badanie u dietetyka na skład ciała (metodą Bioimpedancji): | Masa ciała 77,8 Zawart tk. tł. 19,0 Masa mięśni 59,9 Masa kości 3,1 BMI 25,4 DCI 3299 Zawartość wody 57,6 Poziom tł. brzusznego 5 Pani dietetyk (niestety sama się przyznająca że brakuje jej wiedzy dla odżywiania dla sportowców) ustaliła zapotrzebowanie na poziomie 2940 [...]

[...] l-karnityny bo chche by masa ciala sama mi zleciala bez zadnych wspomagaczy.Jem 2 posilki dziennie sniadanie i obiad .w miedzy czasie banana zjem lub jablko duzo pije wody.Zazwyczaj masa powinna spadac..tak zawsze mialam na silce w polsce. Chciala bym brac l-karnityne ale od marca dopiero.I tu znowu pytanie ten trener twierdzi ze l [...]